אימוני השלמה – חשיבות והנחיות לביצוע:
מניתוח האימונים האחרונים עולה החשיבות הרבה של אימוני ההשלמה בשיפור הכושר הגופני. אימוני ההשלמה חשובים לצורך שמירה על עקרון רציפות האימון. לפי עקרון זה יש לסדר את המאמצים לאורך השבוע בצורה שתאפשר התאוששות אופטימאלית אך עם זאת לא תהיה מנוחה ארוכה מדי שתביא לנסיגה ברמת הכושר הגופני. התאוששות אופטימאלית יכולה לנוע מ- 24 שעות לאחר אימון קל ועד ל- 72 שעות ויותר לאחר אימון עצים מאוד. המשך לקרוא »
